유청단백질 효능과 부작용 총정리

안녕하세요! 오늘은 유청단백질 효능과 부작용에 대해 알아보려 합니다. 단백질은 잘 아는데 유청+단백질은 무엇일까요? 사람들은 왜 유청이라는 이름이 붙은 단백질을 먹으려는 걸까요? 이번기회에 유청단백질은 무엇이고 효능과 부작용에 대해서도 몽땅 알아보겠습니다. 포스팅을 끝까지 읽어보신다면 몽땅 해결하실 수 있으실거에요~! 궁금증을 풀어보러 같이 떠나보실까요?

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유청단백질의 효능

유청단백질이란 무엇인가요??

유청단백질은 우리가 흔히 알고있는 우유 치즈 같은 유제품에서 만들어낸 단백질이라고 보시면 됩니다. 이런 유제품 속 단백질의 경우 다른 단백질과 비교했을때 흡수율이 뛰어나고 근육을 만들어내는 속도와 회복력까지 뛰어나다고 하네요.. 더불어 체중 감량 속도까지 빠르게 만들어 줌으로써 운동과 다이어트를 병행하는 분들에게 인기가 있는 이유가 바로 이것입니다. 

유청단백질을 찾는 또 한가지 이유는 평소 우유를 마시기만 하면 설사를 하는 사람들에게도 유당을 섭취할 수 있는 우유의 대체안으로 활용할 수 있기 때문입니다. 평소에 우유를 마시기만 하면 배탈이 나시던 분들은 앞으로 유청단백질을 꾸준하게 드시면 똑같은 효과를 보실 수 있으실거에요.!

유청단백질 효능 - Ⅰ
면역력을 강화시켜 줍니다.

건강을 위한 운동

단백질이라는 성분 자체가 우리몸에서 필수적인 에너지원으로 사용되는만큼 단백질이 부족하게되면 몸이 질병에 많이 노출되기 마련입니다. 또한 단백질이 근육과 뼈 등 주요 생성원이기 때문이기도 합니다. 글루타티온이라는 면역체계 담당물질을 만들어내는 것에도 도움을 주기 때문에 우리몸에서 아주 중요한 역할을 하는걸 알 수 있습니다. 몸무게 1kg당 1~1.2그램의 섭취를 꾸준히 해주시면 면역력을 기르는데 도움을 줄 수 있다고 합니다. 

유청단백질 효능 - Ⅱ
근육을 뿜뿜시켜 줍니다.

근육이미지

글루타민과 류신이라는 성분이 유청단백질에는 풍부하게 함유되어 있습니다. 이를 바탕으로 단백질이 만들어지는 것을 촉진시키고 단백질이 줄어드는 분해를 조절함으로써 빠르게 근육을 생성 및 방지할 수 있게 만들어 줍니다. 보통 격렬한 헬스를 마치고 나면 근손실이 난다고 말하는데 이때 운동 직후에 유청단백질을 흡수해주면 주요 영양소의 도움으로 근육을 회복 및 손실 방지에 탁월한 효능이 있다고 합니다. 또한 이러한 근육생성으로 뼈와 근육 피부까지 좋은 영향을 끼친다고 하니 안먹을 이유가 있을까요?

유청단백질 효능 -Ⅲ
콜레스테롤 감소와 심혈관 질환에 좋다고 합니다.

각종 실험을 통한 자료에 의하면 실험대상에게 유청단백질을 꾸준하게 복용시켰을때 콜레스테롤이 현저하게 감소한 연구결과가 있다고 합니다. 또한 유청단백질로 구성된 음료를 꾸준하게 섭취하면 고혈압 환자의 혈압을 감소시키는 연구결과까지 있다고 하네요.

유청단백질 효능 - Ⅳ
천식에도 효과적이라고 합니다.

소아를 대상으로한 천식 연구에서 1개월 동안 꾸준하게 일정량의 유청단백질을 천식을 앓고 있는 소아에게 섭취하게 만든 결과 천식을 앓고 있는 소아들의 면역력이 크게 상승한것으로 타나났다고 합니다.

유청단백질 효능 - Ⅴ
우리몸 속 염증과 활성산소를 감소시킵니다.

운동하는 사람

헬스를 무리하게 하고나면 다음날 진짜 이불속에서 벗어나기 힘들죠? 몸살에 걸린것처럼 운동한 부위가 쑤실텐데요. 유청단백질을 꾸준하게 섭취하면 이러한 통증을 감소시킬 수 있다고 합니다. 운동을 하면서 근육이 찢어지고 다시 회복되고를 반복할텐데 유청단백질은 이를 도와 빠르게 회복시킨다고 합니다. 또한 유청단백질은 우리 몸 속 클루타티온이라는 항산화제를 빠르게 만들어 낸다고 합니다. 그렇기 때문에 우리몸의 면역력을 강화시키고 다양한 질병으로부터 우리 몸을 보호하게 만든다네요.

 

유청단백질 장점 총 정리

• 면역력 강화
• 근육 강화
• 콜레스테롤 감소
• 소아천식 면역력 강화
• 통증 감소

유청단백질
효능 관련 영상

 

 

 

유청단백질의 부작용

유청단백질 부작용
관련영상

유청단백질 부작용 - Ⅰ
무리하게 섭취하게 되면 안됩니다.

너무 많은 양의 유청단백질을 단기간에 섭취하게되면 위장 소화불량과 헛배부름 그리고 위 통증과 설사까지 동반할 수 있습니다. 또한 유청과 관련한 알레르기가 있는 사람들은 꼭 피해야합니다.

유청단백질 부작용 - Ⅱ 
무리하게 섭취하면 신장에 무리가 갑니다.

빨리 근육을 키우고 싶은 마음에 유청단백질을 너무 자주 마시는 분도 계시지 않을까요? 이렇게 너무 많은 양을 섭취하게 되면 단백질이 너무 많아져서 우리 몸속 산과 염기의 균형이 무너진다고 합니다. 이렇게 되면 혈액이 산성화되어 결론적으론 신장까지 안좋아질 수 있다고 하네요. 양을 조절하는건 필수입니다.

유청단백질 부작용 총 정리

• 소화불량, 헛배부름
• 위 통증, 설사
• 알레르기 반응
• 염기의 불균형
• 혈액 산성화 및 신장 영향

단백질은 어떻게 섭취해야 가장 좋을까?

단백질 보충제에 대한 섭취 가이드 총정리
(100만명 조회수 영상)

오늘은 유청단백질에 대한 효능과 부작용을 총정리 해봤어요! 저도 아침에 일어나자마자 우유를 먹으면 속이 부글부글 끓는 경험을 꽤나 해봤는데요 ㅋㅋ 이럴땐 우유와 동일한 효과를 볼 수 있는 유청단백질을 찾아서 섭취하면 될거 같아요. 최근에 운동을 조금씩 다시 시작하고 있는데 유청단백질의 효능과 부작용을 알고나니 섭취하는데 있어서 무서움은 이제 없습니다. 여러분들도 운동을 시작하시는 분이 계신다면 유청단백질 쉐이크는 어떠신가요? 다음에는 더 유익한 정보로 찾아뵙겠습니다. 감사합니다.!

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목차

 

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